LA FORMA FÍSICA DEL TEU FILL

L'exercici regular pot millorar la salut de la seua filla i ajudar-la a sentir-se bé sobre si mateixa. Utilitze aquests recursos per a ajudar-li a la seua filla a tornar-se més activa. Hi ha moltes formes de fer astó compartint consells i idees d'exercici, sent un bon model de conducta, o recolzant els seus esforços per a ser més activa.

Eines de mantenir la forma física per a la seua filla, incloent un planificador d'exercicis i una calculadora de ritme cardíac, també estan llistats.

CONSELLS PER ALS PARES

L'activitat física crea una base ferma per a una vida saludable. Tant vostè com els seus fills ixen guanyant. L'activitat física pugues:

• Millorar l'autoestima i la capacitat d'aprenentatge.
• Ajudar als xiquets a controlar l'estrès.
• Desenvolupar i mantenir ossos, músculs i articulacions saludables.
• Ajudar a controlar el pes.

-Compartisquen junts la diversió.

-Creu tradicions familiars i records duradors.

-El temps junts és un temps valuós. Intente:

• Aventures familiars. Veja les coses interessants en la seua ciutat. Vaja a caminar pel camp, de pesca i a remar en canoa. Descobrisca els parcs públics. Visite el zoològic. Explore les atraccions turístiques a l'aire lliure, etc.

• Vacances familiars d'exercici: Planege un viatge actiu. Nadar en la platja o caminar amb bicicleta en el camp. Escalar o acampar en les muntanyes. Explorar els parcs estatals i nacionals. Anar en bassa per un riu. Fer una excursió caminant per una ciutat.

• El regal de l'activitat física: Done un regal que fomente l'activitat. Regale a aqueixa persona especial un vestit de bany o unes sabates per a exercici. Esculla joguets que requerisquen moviment, com una pilota de bàsquet o una bicicleta.

• Festejos per temporada: Reba cada temporada amb diversió.Hivern: Use un trineu o construïsca un ninot de neu. Primavera: Jugue a llançar la pilota o futbol. Estiu: Bote al voltant del ruixador de gespa o ix-te la corda. Tardor: Jugue frisbee, golf o camine en una parcel·la de carabasses.

• Trobe alguna cosa adequat: Les activitats organitzades, com a lliçons, clubs i equips, poden ser una experiència positiva si corresponen als interessos i la personalitat del xiquet o xiqueta. Abans d'inscriure'ls, revise el programa i responga a les següents preguntes. Si la majoria de les respostes són "sí", les possibilitats que els seus fills es divertisquen són bones.

• Camine i parle. En lloc d'asseure's en una taula per a fer tasca, camine amb els seus fills mentre practica ortografia, taules de multiplicar o geografia

• Labors de l'hogar. Fomente la responsabilitat i el manteniment de la casa fent que els seus fills ajuden a aspirar, netejar els pisos, a traure a caminar al gos, llavar l'acte, etc.

• Diversió sota sostre: Designe un espai en el qual els xiquets puguen rodar, escalar, botar, ballar i donar volteretes. Les cotxeres sense actuacions poden ser una zona d'activitat en els dies en els quals està plovent o nevant.

• Armari portàtil: Conserve una caixa en l'acte familiar amb pilotes, guants de beisbol, una corda per a saltar, un frisbee, etc. Sempre estarà llest per a divertir-se.

• Compartisquen junts la diversió. Els xiquets només necessiten jugar. I vostè també.